Začni rok pohybom a časom pre seba

Nový rok prináša kopu novej energie - tak prečo ju nevyužiť pre seba?

Začať sa pravidelne hýbať, zaradiť do života zdravý pohyb, nájsť si počas týždňa chvíľku len pre seba a naučiť sa spomaliť, vypnúť hlavu a jednoducho dobiť baterky. 

Poďme spolu prejsť jogou cez štyri ročné obdobia.

V každom období si môžeš vyskúšať niečo nové alebo sa pokojne držať toho, čo ti už sadlo. Ja ti len ukážem, že joga môže mať viacero podôb — presne tak, ako aj ročné obdobia. A ty si už nájdeš tú, ktorá je najviac tvoja.

Zima – jemná jin joga na flexibilitu a uvoľnenie.
Jar – energická yang joga (ashtanga joga 1. séria) na silu a stabilitu.
Leto – ľahší režim, oddych, prázdniny a čas vonku.
Jeseň – hravá fly joga, kde si môžeš dovoliť na chvíľu stratiť pevnú zem pod nohami.

V zime spomaľujeme, viac sme vo vnútri – a presne tam smeruje aj jin joga.

Jin joga je jemná, pomalá, no prekvapivo účinná. Zlepší tvoju flexibilitu, pohyblivosť aj držanie tela a uvoľní stuhnuté časti, ktoré trpia sedavým životným štýlom.

Pozície držíme dlhšie, používame bloky, deky a bolstre pre pohodlie. Nie je to však pasívne ležanie – telo pracuje a jemná svalovica z jin jogy je jednoznačne cítiť.

Pracujeme s dychom, bedrami, chrbtom a šijou — presne tam, kde väčšina ľudí cíti napätie. Už po prvej hodine pocítiš rozdiel v tele a po pár týždňoch ti sľubujem zmenu aj v hlave. 

Kurz je ideálny, ak:

• chceš zlepšiť svoju flexibilitu,

• potrebuješ uvoľniť chrbát, šiju a bedrá,

• hľadáš jemný, ale efektívny pohyb,

• začínaš s jogou alebo sa chceš vrátiť k pravidelnému cvičeniu,

• chceš zregenerovať po športe,

• potrebuješ relax pre hlavu.

O MNE

Volám sa Jana a som srdcom ashtangistka. Ashtanga jogu som objavila ešte na vysokej škole a odvtedy nám to – s malými prestávkami – spolu výborne funguje. Milujem jej energiu, silu, jednoduchosť a jasné pravidlá.

Jin joga ku mne prišla až tento rok a moju jangovú prax geniálne doplnila. Ponaťahovať sa a spomaliť na podložke bolo pre mňa niečo úplne nové – a myslím si, že v dnešnom jangovom svete aj veľmi potrebné.

Na mojich hodinách vytváram priestor pre zdravý pohyb, zdravý dych a zdravú myseľ. Príď sa pozrieť, veľmi rada ťa spoznám.